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体幹を体感…(-_-)。。。
体幹とは。
うむー。。
…なかなかむずかいしいのです。(私には。)
「PNF研究所」www.pnf-tc.jp/index2.html
という所に、最近通い初めました。
PNFとは、
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation
の、頭文字だそうで、、
…?
…に、日本語では、
固有受容性神経筋促通（法）
と、訳されているそうですが、、
……??? …
つつつまり、
『PNFとは、リハビリテーション治療のひとつの技術で、Kabat医師とmaggie理学療法士の「障害者を含めすべての人間は、未だ引き出されてない潜在能力を持っている」とい う哲学に基ずいて治療にされています。』
だ、そうです。
つまり、ピラティスと整体と鍼灸院と外科が合体したもの と、私は理解しています(←かなり平べったい解釈?? 笑)
(※関係者の方、解釈違いでしたら、申し訳ありません。)
もともと、左足の筋肉の小さい損傷(筋肉疲労からくる痛み)を長く患っており、その治療の為にいろいろ試してみようと通い始めたのですが、これがなかなか
。。。
まぁ、ダンスのインストラクターなんてやっておりますが、所詮、自己流なのです。
自分が理解していることしかできませんし、理解している(つもりの)ことは、脳ではわかっていても、体はついていかないことも多々あります(その逆もありますが…)。
たった40分の、トレーニング。
はっきりつかめないときは、脳みそから ??? となります。
迷いながら、違う筋肉をさまよいながら、
ホントは使っちゃダメなところ(筋肉)を、探りついでにぴくぴく動かしながら(自然に使っちゃうのです)、やってしまいます。
自分では使いたくないのに、そっちが楽なのを体が知ってるので、勝手に反応してしまうのです。
そのなかには、自分がレッスンで生徒さんに伝え続けてきたことも、容赦なく出てきます。
そしてお約束、「うまく体が使えません」。がーん
料金も、決して安くない、PNF。
体が、変っていけばいいなぁ～(金欠になる前に…)
しばし私のレッスンでは、、私の自主トレーニングにお付き合いいただく項目もあるかもしれませんが、御了承下さい(笑) m(_ _)m
[0回]
もぉー、ラー油入れたらなんでも売れると思ってぇ～!
…でも、買っちゃったけど(笑)
「自家製食べるラー油のせメニュー」が増えてます。
そして持ち帰りもできるということで、初めて食べるラー油なるものを買いました。
100g 300円。
もちろん、美味しかったのでね
そして、駅そば屋さんでも食べたメニューを真似して、作ってみましたよ～
※ごまだれ、ささみ、きゅうり、大葉
仕上げに買ってきた食べるラー油を乗せて完成～♪
(って、ラー油乗せた写真を撮り忘れた)
写真のは、少しきゅうりが大きくて多かったですが(笑)、味にうるさい殿方も、「うまい!!」と言って、ずるずるとたいらげてしまいました～
しかし最近はスーパーでも、食べるラー油、ラー油海苔(佃煮)、ラー油塩辛(!?)などなど…
いろいろ商品出てますね～。
今までは「流行り」という目線でしか見てなかったですが、なんだか珍しいものが出たら挑戦してみたくなりました(笑)
[0回]
!富士山頂上へ!
私たちが仮眠(ごろ寝?)した、こけもも1フロア(二階・大展望付き)です。(笑)
ここに10人程詰めよせ、横になって休ませていただきました。
廊下で準備体操して、6:20、出発～!
…というより、、暑い。
入道雲がどんどん登ります。
下の方の雲から、雷が聞こえました。
八合目到着!
この山の傾斜が、なんかいいです。
お?ここに写る家族、、実は夕べの夕食も、…さかのぼり、五合目の休憩所も一緒だったような…??
←やはり!!!(笑)
さて、空気も少なく感じてきます。
意識して腹式呼吸をし、酸素水を飲み、食べる酸素(←こんなのが最近売ってるんですね!)を、こまめにとります。
疲れないうちに、頭がぼーっとしないうちに、
休み、休み、、が、大切。。
九合目あたりから、山小屋がなくなります。
もう山頂が見えていますが、、
これが、なかなかの距離
傾斜も急になり、足がとられやすい岩場ばかりです。。
心なしか、笑顔も薄く…(笑)
そして、、いよいよきました…。
山頂入口!!!!
疲れなど吹っ飛びますな～
後ろは結構渋滞ぎみですが、、構わず一枚、お願いしちゃいました(笑)
でも、後ろの方々も、にこにこ笑って順番待っているのです。
(ええ、もちろん、前の高校生の集団にはこちらから声をかけましたよ。「写真、撮りましょうか～?」ってね
)
とうとうきました!やったー
まさか自分が富士山に登るなんて、つい10日前まで考えもしませんでした(笑)
山頂は、気温は低いものの、直射日光はやはりジりッときます。太陽の近くに来た、って感じがします。
山頂には神社もあり、さっそくお礼参り。
「無事登れました。ありがとうございましたー」
ん～かわいいお守りもゲット
山頂でしか売ってない、ここでしか手に入らないという限定ものには、いつでも弱いのです。。
山頂には、「お鉢めぐり」というコースがあります。
山頂の噴火口「大内院(だいないいん)」をぐるっと一周回るというものです。
このお鉢めぐりの途中にある「剣ヶ峰」という場所が、日本で一番高い場所、3776mの地点になるのです。
←そう、このちょうど向かい側にあるのが、「剣ヶ峰」。。
大内院、内部。。
写真だと遠近感は、なかなかわかりにくいですね。。
(笑っておりますが、この先には怖くて進めません。
今にも崩れそうな、溶岩でできた足場です。。)
私たちは、もう大内院を見れただけで満足してしまったので、お鉢めぐりはせず、そのまま降りてきました。
いやいや、、楽しかったです。
登山は本当に初めてに等しかったのですが、ちょっと好きになりました。
はい、また登りたいです
ただ、、、下山は特に気をつけましょう
須走コースの下山道である、砂走り道…。
その名のとおり、砂の道になっており、滑るように駆け下りられるのですが、
まんまと調子にのって走り降りてきてしまいました。。
所要時間は頂上から五合目まで、約２時間。(たった2時間!!!
)
帰ってからの筋肉痛、
４日間(笑)。。
下山道には、気をつけましょう。。
[2回]
